ارشادات للمرأة الحامل أول مرة

1- على المراة الحامل الا تتناول أي أدوية خلال الثلاثة شهور الأولى، الفترة التي تتكون فيها عظامه. تناول العقاقير خلال هذه الفترة يمكنها من أن تحتل جزء من العظم الذي يترسب فيه الكالسيوم فتخرج عظام طفلك لينة أو مشوهة. وتناول العقاقير يؤثر سلبا على نمو غضاريف النمو في نهاية كل عظمة وهي المسؤولة عن تكوين وتشكيل العظام.
2- على المراة الحامل ان تتفاداه التعرض لأشعة الأجهزة الحديثة، خاصة الأشعة السينية أثناء الفحوصات الطبية, لأنها قد تدمر الخلايا البناءة للعظام، وتمنع اكتمال نمو الطفل بشكل عام، كما تهدد عظامه بالتشوه.
3- على المراة الحامل ان تقلل من التعرض للملوثات اليومية خاصة التي بها نسب من الرصاص.. يكثر بعوادم السيارات والمصانع وبأواني الالومنيوم. الرصاص يحتل في العظام الجزء المخصص لترسبات الكالسيوم، وقد يصل الخطر هنا إلى ولادة طفل عظامه زجاجية تفتقد تماما للكالسيوم، كما قد يولد بأسنان زرقاء اللون.
4- تفادي التعرض لمادة الهيبروكربون الموجودة بعوادم السيارات.. والتدخين حتى السلبي منه. الدخان سيصل إلى جنينك عبر الدم ويترسب بعظامه، وقد يولد الطفل مصابا بسرطان العظام، كما أن عظامه قد تتكلس في منطقة محددة ولا تنمو بشكل سليم.
5- ولا تنسى وانت حامل التغذية السليمة التي تحتوى على الكالسيوم وفيتامين D وC والماغنسيوم والفسفور لأنهم مكونات العظام الأساسية، وهي مواد موجودة بالألبان والأسماك والمنتجات البحرية، واللحوم، البقولويات والفواكه والخضروات الملونة كالجزر والبنجر، وذلك لاحتوائهم على مضادات الأكسدة التي تقي العظام من الشوارد الحرة، التي تدمر الخلايا البناءة للعظام .
6-احرصي اثناء حملك على تعريض نفسك على الأقل مرة يوميا لأشعة الشمس وقت الشروق والغروب، للحصول على اكبر جرعة من الأشعة الفوق بنفسجية الغنية بفيتامين D اللازمة لبناء العظام بشكل سليم.
7-تفادي وانت حامل القهوة والنسكافيه وأي مشروب به مادة الكولا، والتوابل كالشطة والفلفل والكمون، لأنها تؤثر سلبا على بناء العظام.
8-تجنبي وانت حامل تناول الهرمونات، لأنها تؤثر سلبا على الغدد الصماء لطفلك، مما يجعل نموه غير كامل، وقد يولد بمرض القذمية. خاصة الانسلوين، الكرتيزون والادرينالين.
9-اهتمي بحركاتك خاصة خلال الثلاث شهور الأولى أثناء الحمل، التي يمنع فيها ثني الجسم وجلوس القرفصاء. هذه الأوضاع تضغط على بعض مراكز نمو العظام، كما أن النوم على البطن يمكن أن يضغط على المشيمة التي توصل الدم للطفل فتحدث قصور في دورته الدموية وتؤثر على تكوينه ككل.
10 -امتنعي عن ممارسة الرياضات العنيفة أثناء الحمل. يفضل الاكتفاء بالمشي والسباحة. المشي يعدل من وضع جنينك، ويقوى عضلات ظهرك وبطنك مما يساعده على النمو فى وضع سليم. والسباحة تكسب عضلاتك مرونة وقوة وتساعدك أكثر على حمل المولود.
11 -لا تتعرضي لآي ميكروبات أو التهابات مؤدية لأي أمراض معدية، خاصة الحصبة الالماني، لأنها قد تسبب الإجهاض. المتابعة الدورية مع الطبيب المعالج مهمة لتفادي الإصابة بأمراض خطيرة.
12-الاهتمام بعظامك قبل فترة الحمل، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض بها، كالانزلاق الغضروفي، مشاكل في الركبتين، نقص في الكالسيوم، هشاشة أو لين عظام. عظامك السليمة تمنحك طفلا سليم العظام.

يعطيك الـــــ عافية ـــــــف

بالتوفيق